口臭不是容易與朋友談論的事情，因為它可以嚴重影響一個人的自信心。我們可能需要花一些時間才能發現及承認有口臭。如果真的有口臭，應該怎麼辦呢？不要擔心，因為接下來我們將介紹口臭的成因以及治療它的自然療法。 有時，我們並不知道原來喝咖啡和吃酸性食物這些簡單的原因便足以導致口臭。據專業人士解釋，口臭的成因主要是口腔問題，不良飲食習慣，鼻竇炎或痰等, 甚或糖尿病等健康問題。 既然你已經知道了它的主要成因，那麼現在是時候了解口臭的最佳自然療法。 1.評估你的刷牙技巧 首先，你必須在每餐後刷牙，最少每天兩次。記得每天用牙線清潔一次，注意清理舌頭，仔細刮擦舌頭。由於舌頭上可以有大量細菌，因此均勻地刷舌頭是很重要的。最後，不要忘記用水沖洗。 2.每刷一次後使用漱口水 單獨刷牙大致可以清潔25％的口腔。建議每天在刷牙後再大約漱口約30秒，以阻礙口腔中的細菌生長。漱口可有效延長口腔保護至12小時。 3.控制你的飲食習慣 吃太多酸性食物可能會導致口臭。喝咖啡和酒精更會使情況惡化。這是因為引起異味的細菌會在酸性環境中茁壯成長。而酒和咖啡因會減慢唾液分泌, 導致口乾，並使細菌容易生長。大家應控制你的飲食習慣以避免口臭。 4.多喝水 無論你吸煙，喝咖啡還是高蛋白飲食，治療口臭最重要的一環就是喝大量的水。它有助於清除粘在口中的細菌和其他食物顆粒。它還可為您的口腔提供所需的水分，防止乾燥。 5.有良好的口腔衛生習慣 其中一個重要習慣是按照正確的程序刷牙並定期進行牙科檢查。每三到四個月更換一個牙刷也很重要。 如果你已經遵循了以上的自然療法但仍然有口臭，請盡快諮詢你的牙醫或醫生，查看口臭是否與其實健康問題有關。 總結 正所謂預防勝於治療。這就是為什麼要養成習慣, 每天刷牙，使用牙線和漱口。這些自然療法更像是自然習慣，保持良好習慣才能避免口臭保持自信。